Йогические методы очищения тела.

Йога- учение о душе и теле. Оно предназначено не для ограниченного круга посвященных. Занимающемуся йогой не надо быть отшельником, не надо вести уединённую жизнь в горах и «спать на гвоздях». Йога предназначена для обычных людей, ведущих нормальный образ жизни, не зависимо от их профессий, и религиозных убеждений, национальности и возраста.

В учении йоги определенные  очистительные процедуры имеют такое же важное значение, как и упражнения. Без регулярной очистки организма нечего много ждать и от упражнений. Очистительные процедуры имеют исключительно важное значение, справится с хроническими заболеваниями без них попросту не возможно. Кроме того они относятся к обязательным профилактическим практикам.

Очистительные процедуры называются –Шат-Карма. Йога-шастры четко формулируют суть очистительных процедур. Сказано: « Тело очищается с помощью шести следущих процедур: первая-дхаути, вторая - басти, третья- нети, четвертая- наули, пятая- тратака, шестая- бхастрика»
Классическая техника, приведенная в трактатах очень сложна. Поэтому в йога - терапии используются упрощенные варианты.
1 Вамана-дхаути – очищение рвотой
Первая важная процедура  дхаути- это промывание пищеварительного тракта и очищение тела на клеточном уровня. Процедура выполняется утром на рассвете, желательно после опорожнения кишечника.

Техника выполнения. Выпить 1литр теплой приятно соленой воды, затем встать и наклонить корпус под узлом 90 градусов и  вызвать рвотный рефлекс средним и безымянным пальцами правой руки. Левую руку можно положить на желудок слегка нажимая. Повторяем несколько раз - до тех пор, пока вся вода не будет удалена. Во рту может ощущаться вкус горечи.
Эта процедура очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит болезни грудной клетки - кашель , астму, тонзиллит, излечивает запоры, разлитие желчи и т.д. Удаляются скопления испорченной слизи, микроорганизмов. Стенки пищевода и желудка получают необходимую тренировку, печень и желчный пузырь также оздоравливаются.
При гастритах в острой стадии и язвенной болезни желудка можно применять только на стадии ремиссии. При болезнях сердца и гипертонии очищение делается после консультации со специалистом. Остальным можно делать ежедневно в течении сорока дней, а затем раз в неделю или чуть чаще.

2 Нети – крия- промывание носоглотки.
Существуют два типа нети-крии. Это-джала-нети - очищение носоглотки водой, сутра- нети- очищение носоглотки нитью. Кроме непосредственно очищения процедура обеспечивает довольно интенсивный массаж воздухопроводных путей черепа. Благотворно оказывает воздействие на органы находящиеся  внутри черепа.
Сутра-нети достаточно интенсивная техника и практикуется непосредственно под руководством опытного инструктора.
Джала нети – метод безопасный с обладающий мощным оздоравливающим эффектом.

Техника выполнения. Возьмите небольшой чайничек с тонким носиком. В настоящее время в йога  центрах можно приобрести специальный чайник.
Налить в чайник чистую подсоленную теплую воду, плотно вставить носик чайника в одну ноздрю и склонить голову набок так, что бы вода полилась из другой ноздри. Пока вода льется сквозь воздуховодные пути, ее понемногу втягивают в рот и сплевывают. Делаем как с правой ,так и с левой стороны. Дышим все время ртом. По окончанию упражнения, наклонитесь под 90 градусов, и сильно выдыхая через нос с поворотом головы, избавьтесь от остатков воды. Не следует пугаться если в течение дня время от времени будет выливаться вода не большими порциями- это нормально.
Полезно при хронических головных болях, бессонницы и вялости. Стимулирует интеллект, приостанавливает выпадение волос. Эффективно укрепляет память. Хорошо излечивает болезни носа, кашель. Глаза становятся более живыми, проходит раздражение, затуманивание. Помогает при заболевании ушей.
Если носоглотка забита слизью, при болезни, вода берется как можно более теплая, тогда слизь будет более интенсивно отходить. Можно в горячую воду добавить щепотку соды и одну-три капли йода.
Для тех, кто живет на чистом воздухе можно выполнять процедуру один-два раза в неделю. Для городских жителей, где воздух загрязнен, промышленными и бытовыми нечистотами, очищение делается ежедневно.
3 Наули-крия упражнения животом
Наули – это отличное упражнение для развития контроля над теми мышцами, которые большинством людей не осознаются. Умение изолированно сокращать и вращать прямую мышцу живота улучшает подвижность различных внутренностей и улучшает кровоснабжение. Убирает застойные явления. Ускоряет процесс вывода продуктов выделения. Это своего рода массаж всех внутренних органов. Повышает жизненную силу, незаменим  при лечении заболеваний органов пищеварения и мочеполовой сферы. Мощно омолаживает, усиливает иммунитет.
При острых стадиях заболеваний гипертонии, язвенной болезни, дизентерии и т.д. применять очень осмотрительно. Женщинам во время менструации,  во время беременности и в течении трех месяцев после родов нельзя делать глубокие формы наули.

Техника выполнения достаточно сложная, лучше обратится к знающему инструктору.
Для безопасного самостоятельного изучения можно попробовать более простой вариант упражнения. Встать, руки на колени, ноги врозь, на ширине таза, тело наклонено вперед параллельно полу. Выдохнув, втяните полностью живот. Сильно нажимая руками на колени, подтягивайте вверх мускулы живота. Затем медленно выдохните. Сделайте, так много, сколько можете.
 
4 Басти-очищение кишечника.
Разложившиеся скопления кала в кишечнике отравляют организм  и способствуют развитию бактерий. По мнению мастеров йоги, примерно восемьдесят процентов всех заболеваний связаны с аутоинтоксикацией организма гниющими фекальными массами. В аллопатии и аюрведе для очищения кишечника применяют слабительные средства. Но регулярное применение слабительных пагубно отражается на состоянии кишечника: перистальтика нарушается и развивается склонность к хроническим запорам. Клизма гораздо лучше, но и к ней возникает привыкание. В йоге существует ряд клизмоподобных процедур, под общим названием басти-крия. Наиболее интенсивный метод Шанк Пракшалана - в этой процедуре  сквозное промывание всего пищеварительного тракта. Ничего сложного в ней нет, но лучше получить рекомендации от опытного инструктора.
К упрощенной технике относится Сахаджа-басти-крия. Практикуется при хроническом запоре утром натощак, после пробуждения. Этой техникой вымывается разложившаяся желчь и слизь  из желудка и тонкого кишечника, затем попадая в толстый кишечник,  разжижает их содержимое и выводит из организма. Ни одно слабительное и ни одна клизма не в состоянии сделать такое очищение безвредно и настолько радикально. Лимонный сок выступает здесь и в качестве лекарства и в качестве диетического продукта, поскольку обладает некоторым слабительным действием, он сообщает смеси приятный вкус и содержит известное количество кальция.

Техника выполнения. Развести полстакана лимонного сока и растворить чайную ложку соли в полутора литрах чистой теплой воды и выпить полученную смесь. Сразу лечь на пол и сделать випарита-карани если это возможно. Или просто отправиться  мин на 10 на прогулку, после которой должна наступить дефекация. Если кишечник не срабатывает, это указывает, что двенадцатиперстная кишка заблокирована плохо переваренными  остатками пищи. Рекомендуется одно-двух-дневное воздержание от пищи.

5 Тратака- очищение глаз.
Это упражнение выполняется несколькими способами, его благотворные результаты многочисленны. Любое упражнение где фиксируется взгляд ,на каком либо предмете называется тратакой. Упражнение снимает все недостатки зрения, оно таким образом действует на душевное состояние человека, что во время выполнения упражнения все его умственные способности сосредоточены, дает ощущение покоя и безмятежности.

Техника выполнения. Нарисуйте на листе бумаги размером 30 на 30 см черный или зеленый кружок диаметром 1-2см или же зажгите свечу. Сядьте удобно с прямой по возможности спиной и поместите объект вашего созерцания в полутора метрах на уровне глаз. Широко раскрытыми глазами пристально смотрите на объект или свече пока не появятся слезы. После зразу закройте глаза. Повторите упражнение несколько раз.