Йога в борьбе со стрессом

По своей природе люди всегда страдали от стресса, связанного с добыванием средств к существованию , но добавились еще и искусственные стресс - культурные и персональные. Ускоренный ритм жизни не дают возможность нашему уму остановиться и подумать, бросаясь от одного усилия к другому, мы пребываем в бесконечном напряжении.
Таким образом, стресс накапливается в теле, создавая психосоматические заболевания, начиная от язвы и заканчивая остановкой сердца,  напрягает организм, перегружает нервную систему и отрицательно сказывается на психике. И происходит это на фоне преобладающего чувства изоляции и безысходности.
Все это заставляет искать людей искусственные решения, которые бы им позволили бы выдержать давление повседневной жизни. Алкоголь и наркотики, нездоровая пища, дурные связи, лишь часть заменяющих средств, за которые они хватаются, ища облегчения. Но эти все средства помогают отвлечься лишь на время , не устраняя главную причину неудовлетворенности – стресс.

Поиск внутреннего мира и удовлетворения через йогу – лучшая помощь в избавлении от накопившегося стресса, через который мы все проходим в своей жизни.  Две основных практики – асан и пранаямы- прекрасно помогают бороться со стрессом.  Йога не является чудодейственной панацеей от всех стрессов, но она может их свести к минимуму. Может научить справляться со стрессом, как только он возникает, и не позволять ему влиять на разные системы нашего тела. Основной ключ к борьбе со стрессом – это успокоение и укрепление нервной системы.
Практика асан не только избавляет от стресса , но и наполнит энергией укрепит нервы и ум. Стресс, накапливающийся в мозгу,  рассеивается по всему телу , и с помощью движений мы избавляемся от него.

Согласно учению йоги, диафрагма – это сосредоточие сердечного ума и окно души. Однако в стрессовой ситуации она становится слишком жесткой для того чтобы менять форму при дыхании. Практика пранаям решает эту проблему, развивая эластичность диафрагмы, приводит к оптимальной работе органов дыхания, обеспечивая необходимое насыщение крови кислородом, справляется с любой степенью стресса – интеллектуального, эмоционального или физического.

Научится расслаблять мозг поможет медитация. Это важная часть практики йоги и требует предварительной подготовки в асанах йоги. Очень сложно просто расслабить мозг по желанию , но в определенных асанах  это происходит естественно. Кроме практики асан пранаям и медитации в йоге есть и важный компонент - мудрость, исходящая, из понимания себя и мира, служение , терпение и смирение которые помогают расслабиться и перестать тревожиться. На фоне осознавания нашего бесконечного мира любая тревога кажется неизмеримо маленькой.