Вопросы и ответы

Я никогда не занимался йогой. Получится ли у меня выполнять те асаны, которые предлагает на занятии инструктор?

Если Вы только начинаете, то главное и естественное – это последовательный принцип от простого к сложному. Не переживайте, Вас не будут заставлять делать то, что пока не получается. Всегда слушайте свое тело, оно подскажет, где для вас естественное и комфортное положение. Ведь асана – это «положение тела, в котором удобно и приятно», согласно Патанджали.

В какой одежде лучше заниматься? Нужно ли приносить собственный коврик?

Я рекомендую не слишком свободную одежду из натуральных тканей, которая позволит вам двигаться свободно и не будет отвлекать Вас от упражнений. Комфортнее заниматься на личном коврике, это как Ваше полотенце.

Через какое время после приема пищи я могу заниматься йогой?

Йогой предпочтительнее заниматься на пустой желудок или через 2-3 часа после приема пищи (зависит от качества пищи). В ином случае выполнение упражнений будет казаться тяжелым, а эффект от практики будет низким.

Есть ли возрастные ограничения для занятий йогой?

Не бывает «слишком рано» или «слишком поздно» для того, чтобы заниматься йогой. Взрослым всегда стоит помнить, что любая асана может быть адаптирована под физические способности каждого человека. Если у Вас есть заболевания или физические особенности всегда предупреждайте, что бы уделить Вам дополнительное внимание. А самый главный советчик в правильности упражнения – это Ваше собственное тело!

Нужно ли быть гибким, чтобы заниматься йогой?

Йога – это не только красивые асаны и физическое совершенствование тела. Это нечто гораздо большее, поэтому в йогу приходят совершенно разные люди. Йога тонизирует Ваши мышцы и делает их более эластичными, улучшает кровообращение, поднимает энергетический уровень человека и делает организм более чистым. Каждый человек начинает заниматься йогой, находясь на своем уровне тренированности организма, или наоборот, полного отсутствия последней.

Как часто нужно заниматься?

Это всегда решение каждого человека и зависит от тех целей, которых он хочет достичь, если они есть. Некоторым достаточно посещать группы 2-3 раза в неделю, а для кого-то йога становится таким же привычным ежедневным ритуалом как умывание. Начинающим советую заниматься не менее 2-3 раз в неделю для видимых результатов, ну а дальше, только Вы сами определите для себя как часто Вам нужно заниматься.

Способствует ли йога похудению?

Однозначно да, особенно если практика регулярна. Но не стоит забывать, что похудение – это лишь следствие практики, а не ее основная цель. Поэтому если Вы ставите своей целью именно похудение, возможно, большего эффекта Вы добьетесь в тренажерном зале.

Связана ли йога с религией?

В религиозном плане йога – вне религии. Сторонники любой концессии и атеисты, благодаря йоге, могут развить лучшее понимание реальности, увеличить ясность восприятия мира, глубже понять свою религию. И, конечно же, оздоровить свое тело.

Какие есть противопоказания к занятиям?

Даже в тех случаях, которые перечислены ниже, корректная практика йоги может принести положительный эффект, если подойти грамотно, скорее индивидуально к проблеме.

• общая тяжесть состояния, когда любые действия ведут к ухудшению

• психические расстройства, пограничные состояния психики

• органические поражения сердца

• заболевания крови

• инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата

• тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией

• нейроинфекции

• сильные нарушения схемы тела

• злокачественные нообразования

Менструация у женщин не является противопоказанием к занятиям. Рекомендуется делать практику в эти дни более мягкой, избегать силовых асан и скруток, перевернутые асаны, где меняется направление кровотока, можно делать по самочувствию, не долго. Переносимость упражнений в эти дни очень субъективна.